Maj 2026 · ostatnie 30 dni

47 facetów wypełniło formularz w ciągu ostatnich 30 dni. 3 miejsca otwarte na maj, 1 zostało.

Zamykam za --

Majowy nabór do prowadzenia 1:1: 6 miesięcy pracy nad sylwetką, energią i kontrolą tygodnia.

Nie przyjmuję każdego, najpierw wywiad, potem decyzja.

To nie kolejne prowadzenie i nie kolejny planik. To dostęp do mojej głowy na 6 miesięcy.

Sam byłem podopiecznym u 5 trenerów. Każdy dawał plan, każdy zostawiał mnie z weekendem.

Za 180 dni: koszulka inaczej siedzi, energia stabilna do 19:00, niedziela bez kaca, poniedziałek na 90% mocy.

Nie leczę hormonów. Ustawiamy trening, jedzenie, sen, weekendy i regenerację tak, żeby organizm miał lepsze warunki do działania. Jeśli widzę coś medycznego, odsyłam do lekarza albo badań.

Wypełnij wywiad →

13 pytań. Bez płatności. Bez rozmów telefonicznych. Po odpowiedziach powiem Ci, czy pasujesz do prowadzenia i gdzie najpewniej ucieka efekt.

180+ podopiecznych · 5.0 Google · 9 lat z neurobiologią

Michał · 9 lat z neurobiologią · 60 000 zł na edukację. Jeden z niewielu w Polsce, który uwzględnia weekendy w prowadzeniu.

Niżej tłumaczę dokładnie dla kogo to jest i dla kogo nie. Bo nie biorę każdego.

01Dla kogo · Sprawdź czy to dla Ciebie

To jest dla faceta, który wie, co robić, ale i tak co kilka tygodni wraca do punktu wyjścia.

Potrzebuje rytmu, który nie wywala się co tydzień.

01. Pracujesz dużo, masz odpowiedzialność i terminy. Tydzień siada Ci po południu, energia spada, trening zostaje na samym końcu listy. Wiesz, że to pierwsza rzecz, która ratuje Ci głowę , ale ostatnia, na którą znajdujesz czas.

02. Tydzień startuje od poniedziałku z planem. W środę już wisisz na adrenalinie i 3 kawie. W czwartek odpuszczasz trening.

03. Piątek wieczorem browary z ekipą. Co kilka tygodni weekend mocniejszy. Niedziela leżysz pod kocem i obiecujesz sobie „od poniedziałku ogarniam”.

04. Próbowałeś 3 trenerów online, mimo 3 treningów tygodniowo koszulka siedzi tak samo jak rok temu. Każdy plan wyglądał sensownie na papierze i każdy rozsypał się w 2 tygodniu, kiedy wpadł projekt po godzinach albo wyjazd, którego nie planowałeś.

05. Sam się pytasz „kiedy w końcu się ogarniesz”. Słyszysz to też od kogoś z bliskich i w głębi czujesz, że ma rację. Coś się rusza.

02Pre-form · Selekcja

Dlaczego najpierw Wywiad?

Nie sprzedaję Ci prowadzenia od razu, bo to byłoby zgadywanie.

Najpierw chcę zobaczyć Twój tydzień:

·kiedy trenujesz
·kiedy odpadasz
·co dzieje się po pracy
·gdzie wchodzi weekend
·kiedy pojawia się głód
·co już próbowałeś
·dlaczego wracasz do punktu zero

Dopiero po tym mogę powiedzieć, czy jesteś przypadkiem do mojego prowadzenia, prostszej ścieżki, czy najpierw potrzebujesz badań albo lekarza.

03Diagnoza · 4 schematy

Po Twoich odpowiedziach widzę zwykle jeden z czterech schematów.

01 · WEEKEND KASUJE TYDZIEŃ

W tygodniu trzymasz rytm, ale piątek-niedziela robi reset. Sen, alkohol, głód, decyzje, energia. Wszystko się przesuwa.

02 · APETYT PRZEJMUJE STERY

Nie przegrywasz przy śniadaniu. Przegrywasz wieczorem 22:00, kiedy jesteś zmęczony, głodny i mózg szuka ulgi.

03 · PLAN ZBYT IDEALNY WZGLĘDEM ŻYCIA

Masz rozpiskę dla człowieka, który śpi 8 godzin, ma spokojną pracę, nie ma stresu i nie wypada z rytmu. A Twój tydzień tak nie wygląda.

04 · BRAK SYSTEMU POWROTU

Jedno potknięcie rozjeżdża Ci 3 dni z rzędu. Zabija Cię nie samo odstępstwo, tylko brak procedury powrotu.

04Co dostajesz · 4 filary

4
filary.

Sylwetka to skutek. Robi ją 4 rzeczy poniżej, każda z markerem na 180 dni. Reszta to ozdoba.

01 Sylwetka

Wynik: koszulka inaczej siedzi w 90 dni, brzuch chodzi w 180. Trening i jedzenie pod cel: redukcja albo rekompozycja, zależnie co potrzebujesz. Bez kombinowania, bez modnych protokołów na 2 tygodnie.

02 Weekend

Wynik: weekend kosztuje Cię 1 dzień, nie 3. Zasady przed wyjściem, w trakcie i po. Minimalizacja strat dla tygodnia, którym pracujesz. Protokoły per scenariusz weekendu, zero moralizowania.

03 Kontrola apetytu

Wynik: wieczór 22:00 bez napadu na lodówkę. Wieczorny głód, skoki wagi, napady po wyjściu. Pracujemy z mechanizmem, nie z silną wolą, bo silna wola pęka przy trzecim dniu deficytu.

04 Energia i regeneracja

Wynik: energia stabilna do 19:00, mniej zmęczenia w środę, decyzje bez 3 kawy do południa. Sprawdzamy, co Cię naprawdę zjada. „Śpij więcej” to wymówka trenera, a nie protokół.

Badania i hormony traktuję jako kontekst. Nie jako magiczną obietnicę. Jeśli dane pomagają lepiej ustawić trening, jedzenie i regenerację, używamy ich. Jeśli temat wymaga lekarza, nie udaję lekarza.

Twoja baza tygodnia

Aktualizowana co tydzień

Wypełnij wywiad →

13 pytań. Bez płatności. Bez rozmów telefonicznych.

03Tydzień ze mną · Rytm współpracy

Jak wygląda tydzień ze mną. Każdy wtorek Ty piszesz, każda środa ja odpisuję.

Działamy maksymalnie skutecznie. Krótkie, gęste, bez gadania o niczym.

Poniedziałek

Masz wszystko gotowe od poniedziałku rano. Trening, jedzenie, plan tygodnia, korekty z poprzedniej środy. Wchodzisz w tydzień bez zgadywania.

Wtorek · Twoja kolej

Wypełniasz tygodniowe podsumowanie w wygodnym narzędziu. 25+ punktów: waga, sen, energia, libido, trening, jedzenie, suple, samopoczucie. To Twoja mapa, którą stopniowo poszerzamy.

Śr

Środa · Moja kolej

Czytam wszystko, robię korekty pod kolejny tydzień. Konkretne zmiany pod to, co się sypnęło i pod to, co już działa, zamiast szablonu. Wszystko na piśmie, masz to czarno na białym.

Czw-Nd

Czwartek , niedziela

Pomiędzy wtorkiem a środą masz mnie w DM, jak coś się sypie. Nie czekasz tydzień na odpowiedź. Plan na weekend, korekta po nocy poza domem, pytanie o suple , piszesz, odpowiadam.

Zakres ciągłego kontaktu i głębokość analizy zależą od tieru. Finalna konfiguracja po wywiadzie i analizie Twojej sytuacji.

04Kto · Za tym stoi

Sam byłem w Twoim miejscu.

Byłem podopiecznym u kilku trenerów. Każdy dawał rozpiskę treningową i kalorie, a ja gubiłem się między piątkiem a poniedziałkiem.

Wkurwiało mnie, że nikt nie ogarniał całości: weekendów, jedzenia w restauracji, snu po imprezie, powrotu po słabszym tygodniu.

2× zerwane więzadła krzyżowe, 12 lat za granicą, 60 000 zł na edukację w neurobiologii, hormonach i regeneracji. Po 9 latach złożyłem coś, czego sam szukałem i w Polsce nikt tego tak nie robi.

Trener osiedlowy widzi siłownię. Dietetyk widzi kalorie. Endokrynolog widzi panel raz w roku. Każdy widzi fragment. Ja patrzę na cały tydzień: trening, jedzenie, sen, weekend, regenerację, powrót po potknięciach. Jedna głowa zamiast trzech.

Każdy trener sprzedaje implementację. Plan to 5% rozwiązania.

95% to Twój tydzień, Twoja regeneracja, Twoje weekendy, Twoja głowa. Tym się zajmujemy razem przez 6 miesięcy.

Czego inni trenerzy nie tykają

Jako jeden z niewielu w Polsce uwzględniam weekendy i imprezy jako część prowadzenia.

Bez moralizowania, bez "rzuć wszystko". Rozmawiamy jak z ziomkiem, który zna się na tym 9 lat. Bo Twój tydzień nie kończy się o 22:00 w czwartek. Trzeba ułożyć cały, łącznie z piątkiem i sobotą.

06Porównanie · Co dostają inni vs Ty

3 osobne osoby. 7900 zł rozproszone. Albo ja, jedna głowa, wszystko razem.

Każdy widzi fragment. Ja patrzę na cały tydzień jednocześnie. Tabela mówi sama za siebie.

Co ogarnia	Trener osiedlowy	Dietetyk	Endokrynolog	Michał
Trening pod Twoje życie	✓	×	×	✓
Jedzenie i kalorie	częściowo	✓	×	✓
Weekendy i imprezy	×	×	×	✓ JAKO JEDYNY
Sen, regeneracja, kortyzol	×	×	częściowo	✓
Hormony, panel krwi	×	×	✓	✓
Korekta co tydzień	×	×	×	✓
Ciągły kontakt w DM	×	×	×	✓

Każdy z 3 specjalistów osobno = 800-1500 zł/miesiąc rozproszone, każdy widzi swój fragment. Tu masz cały obraz w jednym miejscu, jedne ramy, jedna głowa.

05Baza Dowodzenia · 24/7 w telefonie

Twoja baza w Notion. Nikt w Polsce tego tak nie robi.

Wszystkie Twoje parametry, korekty, protokoły, plan tygodnia w jednym miejscu. Aktualizowane co tydzień pod Twoje dane. Masz to 24/7 w telefonie.

Rynek: 900 zł za PDF albo Excel. Tutaj masz żywą bazę, która zmienia się razem z Tobą.

    Baza · Tydzień 12
    14 / 04 · 21:38
  
SEN
7h28 ▲
ENERGIA AM
8/10
TRENING
4/4 A+B
JEDZENIE
2350 kcal
ENERGIA 14:00
6/10 do popr.
SAMOPOCZUCIE
8/10
SYLWETKA
-4cm talia
REGENERACJA
8/10

    Korekta tygodnia: energia 14:00 nadal słabsza. Dorzucamy magnez wieczorem + zmiana treningu na A/B na tydz. 13.
  

↑ przykład widoku po 12 tygodniach (zanonimizowany podopieczny)

Konkretne przemiany · Ostatnie 2 lata

Czterech facetów. Każdy z innym wyciekiem efektu. Każdy z tym samym mechanizmem.

Każdy zaczynał z innego punktu. Każdy miał inny wyciek efektu. Każdy ułożył to z ramą tygodnia, którą sam by nie złożył.

HERO · 5 MIES Kamil, przed i po 5 miesiącach

Kamil · Brak procedury powrotu po weekendach

PRZED

Paweł · Plan zbyt idealny względem życia

PRZED

Tomek · Apetyt przejmował stery wieczorem

PRZED

Paweł · Weekend kasujący tydzień

Pełne case studies (punkt startowy → co blokowało → co zmieniliśmy → wynik) widzisz po wypełnieniu wywiadu na stronie podziękowania.

Co dostajesz po wpłacie

7 elementów. Jedna głowa. Sześć miesięcy do skutku.

01 · DZIEŃ 1 PO WPŁACIE

Pełen wywiad 58 pytań od A do Z

Co lubisz jeść, czego nie. Jak śpisz. Co Cię wkurwia. Historia, ciało, głowa, weekendy, badania.

02 · 5 DNI ROBOCZYCH

Twoja Baza Dowodzenia w Notion 24/7

Personalizowany notatnik pod Twoje parametry, cele i styl życia. Nikt w Polsce tego tak nie robi.

03 · OD DNIA 7

Plan treningowy pod Twój tydzień

Nie rozwala Cię objętością i nie udaje, że masz regenerację jak zawodowiec. Aktualizuje się co środę.

04 · OD DNIA 7

Plan jedzenia pod Twoje życie

Trzyma głód, energię i progres. Nie robi z Ciebie mnicha na ryżu i kurczaku. Restauracje, weekendy, domowe obiady, wszystko pasuje.

05 · OD DNIA 1

Protokoły weekendowe i awaryjne

Co robisz przed imprezą, w trakcie, po. Co robisz po słabym śnie. Co robisz po stresie w pracy. Tu większość ludzi odpada bez instrukcji.

06 · KAŻDY TYDZIEŃ

Wtorkowe podsumowanie + środowa korekta

Ty wypełniasz we wtorek. Ja czytam i odpisuję w środę z konkretną zmianą pod kolejny tydzień. Plus DM 24/7, kiedy coś się sypie.

07 · CO 90 DNI

Panel hormonalny + interpretacja

Liczby służą Tobie, nie Ty liczbom. Sprawdzamy markery przed startem, w 90. i 180. dniu. Bez zgadywania.

Zdjęcie ryzyka

Jeśli po 14 dniach widzisz, że to nie ten proces, oddaję pełną kwotę. Bez pytań, bez prób ratowania transakcji. 3 zwroty w 9 lat, bo selekcjonuję na wejściu, nie po fakcie.

06Cena · Konkret bez tabelek

Ile kosztuje. I dlaczego to mniej niż 3 osobne osoby, które razem widzą fragment.

Od 1000 zł / miesiąc.

Finalną kwotę i zakres ustalam w DM po analizie Twojej sytuacji. Im głębszy temat, im więcej obszarów do ułożenia, tym wyższy tier.

Inaczej rozkłada się gość, który chce sylwetki, weekendów i kontroli tygodnia , inaczej ten, komu trzeba podpiąć też skupienie, sen, libido i pełną Bazę Dowodzenia 24/7.

Maj 2026: 47 aplikacji. 1 miejsce zostało.

Pokaż mi swój tydzień →

13 pytań. Bez płatności. Bez rozmów telefonicznych.

Selekcja · Brutalnie szczerze

Nie wiem jeszcze, czy Cię wezmę. Najpierw muszę zobaczyć Twój tydzień.

W maju wypełniło formularz 47 facetów. Biorę 3. Każdą aplikację czytam osobiście.

Nie pasujemy do siebie, jeśli:

Szukasz taniego planu treningowego. To nie tu. Rozpiska kosztuje 50 zł na Allegro. Tu kupujesz proces, który koryguje się co 7 dni pod Twój tydzień.

Nie chcesz spisywać tygodnia raz w tygodniu. Bez tych 5 minut nie pracuję, bo bez danych jedziesz w ciemno, a Ty płacisz za zgadywanie.

Nie chcesz zmieniać tygodnia, tylko sam jadłospis. To zostaw na poziomie planu żywieniowego. Tu zmieniamy układ tygodnia, bo tam się robi forma.

Chcesz efektu bez odpowiedzialności za wykonanie. Roboty za Ciebie nikt nie odwali. Ja prowadzę i koryguję, Ty wykonujesz 4 treningi w tygodniu i jesz to co ustaliliśmy.

Oczekujesz medycznego leczenia zamiast treningu, jedzenia i pracy nad stylem życia. Nie jestem lekarzem. Wymaga medycyny, kieruję do specjalisty.

TAK

Jeśli żaden z 5 wyżej to nie Ty i trenujesz, pracujesz, wychodzisz w weekendy, a chcesz, żeby to wszystko grało razem zamiast się sabotować. Dawaj diagnostykę, gadamy.

Sprawdź, czy pasujesz →

13 pytań. Bez płatności. Bez rozmów telefonicznych.

09FAQ · 3 pytania pre-form

3 pytania,
które padają zawsze.

Zapisujemy raz w tygodniu, nie codziennie. 10 minut we wtorek wieczorem: waga, sen, treningi i jak wyglądał weekend.

Resztę robię po mojej stronie ekranu, komunikacja w DM. Plan układamy pod Twoje 6:30 rano albo 19:00 wieczorem.

Faceci z dziećmi i 50 godzinami pracy w tygodniu to moja regularna grupa.

Pracujemy w ramach diagnozy, nie zamiast.

Jeśli masz lekarza prowadzącego, prowadzę pod jego protokołem. Nie udaję lekarza. Pomagam ułożyć trening, jedzenie i regenerację tak żeby wspierały leczenie, nie kolidowały.

Jeśli nie masz lekarza a powinieneś mieć, pierwszy ruch to wizyta. Reszta dopiero potem.

Mówię Ci wprost w DM. Bez prób przekonywania, bez dorabiania ścieżki dla zysku.

Możesz dostać prostszą wersję (materiał za 99 zł albo 199 zł zależnie od ścieżki), albo skierowanie do lekarza, jeśli widzę, że temat jest medyczny i wymaga najpierw badań.

Pełne FAQ (10 pytań po formularzu) zobaczysz po wypełnieniu wywiadu.

Zanim klikniesz - 3 obiekcje, które słyszę najczęściej

"Pracuję 50h tygodniowo, nie mam czasu"

Wypełniasz podsumowanie we wtorek wieczorem, 10 minut. Plan układamy pod Twoje 6:30 rano albo 19:00. Faceci z dziećmi i 50 godzinami pracy to moja regularna grupa.

"Mam diagnozę (Hashimoto, insulinooporność, depresja)"

Pracujemy w ramach diagnozy, nie zamiast. Pod protokołem Twojego lekarza. Nie udaję lekarza, pomagam ułożyć trening, jedzenie i regenerację tak, żeby wspierały leczenie.

"Próbowałem już kilku trenerów. Co tutaj będzie inaczej?"

Trener daje plan. Ja daję mechanizm i Bazę Dowodzenia w Notion 24/7. Co tydzień korekty pod Twój tydzień. Po 6 miesiącach rozumiesz mechanizm, idziesz dalej sam.

Maj 2026 · zamykam 31.05. 1 miejsce zostało z 3.

Nie będę Cię gonił.

Nie wyślę followupa. Nie zadzwonię. Decyzja należy do Ciebie. Albo widzisz, że to ma sens, albo nie.

Pokaż mi swój tydzień. Powiem Ci wprost, czy mogę Ci pomóc.

13 pytań. Bez płatności. Bez rozmów telefonicznych. Pytam, żeby zobaczyć, czy w Twojej sytuacji prowadzenie 1:1 ma sens.

Po Twoich odpowiedziach dostajesz konkret w DM: wchodzimy / nie wchodzimy / potrzebujesz prostszego wariantu / najpierw sprawdź temat u lekarza.

Wypełnij wywiad →

13 pytań. Bez płatności. Bez rozmów telefonicznych. Po odpowiedziach powiem Ci, czy pasujesz do prowadzenia i gdzie najpewniej ucieka efekt.

Majowy nabór do prowadzenia 1:1: 6 miesięcy pracy nad sylwetką, energią i kontrolą tygodnia.

To jest dla faceta, który wie, co robić, ale i tak co kilka tygodni wraca do punktu wyjścia.

Dlaczego najpierw Wywiad?

Po Twoich odpowiedziach widzę zwykle jeden z czterech schematów.

4
filary.

Jak wygląda tydzień ze mną. Każdy wtorek Ty piszesz, każda środa ja odpisuję.

Sam byłem w Twoim miejscu.

3 osobne osoby. 7900 zł rozproszone. Albo ja, jedna głowa, wszystko razem.

Twoja baza w Notion. Nikt w Polsce tego tak nie robi.

Co konkretnie analizuję w Twoich odpowiedziach.

Czterech facetów. Każdy z innym wyciekiem efektu. Każdy z tym samym mechanizmem.

7 elementów. Jedna głowa. Sześć miesięcy do skutku.

28 wiadomości w środku tygodnia,
których nikt nie zamawiał.

Ile kosztuje. I dlaczego to mniej niż 3 osobne osoby, które razem widzą fragment.

Nie zostajesz sam z planem.

Nie wiem jeszcze, czy Cię wezmę. Najpierw muszę zobaczyć Twój tydzień.

3 pytania,
które padają zawsze.

Pokaż mi swój tydzień. Powiem Ci wprost, czy mogę Ci pomóc.

Wywiad. 13 pytań.

Majowy nabór do prowadzenia 1:1: 6 miesięcy pracy nad sylwetką, energią i kontrolą tygodnia.

To jest dla faceta, który wie, co robić, ale i tak co kilka tygodni wraca do punktu wyjścia.

Dlaczego najpierw Wywiad?

Po Twoich odpowiedziach widzę zwykle jeden z czterech schematów.

4filary.

Jak wygląda tydzień ze mną. Każdy wtorek Ty piszesz, każda środa ja odpisuję.

Sam byłem w Twoim miejscu.

3 osobne osoby. 7900 zł rozproszone. Albo ja, jedna głowa, wszystko razem.

Twoja baza w Notion. Nikt w Polsce tego tak nie robi.

Co konkretnie analizuję w Twoich odpowiedziach.

Czterech facetów. Każdy z innym wyciekiem efektu. Każdy z tym samym mechanizmem.

7 elementów. Jedna głowa. Sześć miesięcy do skutku.

28 wiadomości w środku tygodnia,których nikt nie zamawiał.

Ile kosztuje. I dlaczego to mniej niż 3 osobne osoby, które razem widzą fragment.

Nie zostajesz sam z planem.

Nie wiem jeszcze, czy Cię wezmę. Najpierw muszę zobaczyć Twój tydzień.

3 pytania,które padają zawsze.

Pokaż mi swój tydzień. Powiem Ci wprost, czy mogę Ci pomóc.

Wywiad. 13 pytań.

4
filary.

28 wiadomości w środku tygodnia,
których nikt nie zamawiał.

3 pytania,
które padają zawsze.