Nabór · Mapa tygodnia | Hantle i Talerz

Stacja 01 Twój tydzień teraz

Tak wygląda
Twój tydzień.

Budzisz się zmęczony, choć przespałeś swoje siedem, osiem godzin.

Po 14:00 głowa siada, a kolejna kawa już nic nie daje.

Wieczorem lodówka wygrywa. W niedzielę najczęściej.

Pas trzyma się od dwóch, trzech lat. Trening go nie ruszył.

Weekend potrafi skasować Ci wtorek i środę.

Kiwasz głową przy dwóch z pięciu? Wiem, gdzie to siedzi.

Stacja 02 Gdzie to wycieka

Plan robi 5%.
Resztę robi biologia.

Trening to ułamek dnia. O formie decyduje sen, jedzenie i napęd przez resztę tygodnia.

Najpierw układam to. Rozpiska wchodzi później.

Stacja 03 Co ruszamy

Trzy rzeczy,
które ruszają.

01

Głowa i skupienie

Wstajesz i od razu jesteś w grze. Po 14:00 dalej myślisz, a nie gasisz kawą.

02

Napęd i ochota

Wraca ochota. Na trening, na robotę, na bliską osobę.

03

Sylwetka i siła

Pas rusza, mięśnie zostają, siła idzie w górę.

Pracuję na energii, śnie, jedzeniu i nawykach. Nie diagnozuję i nie leczę.

Stacja 04 Pół roku, krok po kroku

Droga na
sześć miesięcy.

Miesiąc 1-2 Układamy tydzień

Sen, jedzenie i napęd dostają swoje miejsce. Najpierw to.

Miesiąc 3-4 Forma rusza

Rozpiska wchodzi na poukładany tydzień. Pas zaczyna odpuszczać, siła idzie w górę.

Miesiąc 5-6 Jedziesz sam

Wiesz, co i dlaczego robisz. Tydzień trzyma się bez trzymania Cię za rękę.

Stacja 05 Dowód

53 razy 5.0.
Nikt nie dał mniej.

★★★★★

Michał to osoba, której jak zaufasz poprowadzi ciebie na szczyt. Współpracując z nim udało mi się w 5 miesięcy zbudować 10 kg masy mięśniowej, co uważam za wielki sukces. Bez presji przygotuje ciebie pod cel, który sobie obierzesz.

Paweł Sylka

+10 kg masy w 5 miesięcy

★★★★★

Współpracowałem przez 3 miesiące i mogę z czystym sumieniem polecić go każdemu. Schudłem 14 kg, ale co najważniejsze, nauczyłem się bardzo dużo o treningu i odżywianiu. Wszystko dopasowane indywidualnie, bez presji i bez magicznych metod.

Adrian Młoczkowski

−14 kg w 3 miesiące

★★★★★

Michał pomógł mi w rekompozycji. Tłuszcz w dół, a mięśnie nie tylko utrzymane przy redukcji, to jeszcze zbudowane. Kozackie myki, o których nigdy byś nie pomyślał, że zadziałają.

Michał Radzewicz

Tłuszcz w dół, mięśnie w górę

★★★★★

Całe życie sceptycznie podchodzę do tych wszystkich coachy, trenerów. Ale na tyle zaprzyjaźniłem się z kontentem Michała, że postanowiłem spróbować. Pół roku, co mi szkodzi? Wydaję tyle w weekendy na imprezy.

Dawid Glencau

Sceptyk, który zaufał