Human Performance 1:1 prywatne podsumowanie współpracy

To krótkie podsumowanie dla osoby, z którą już rozmawiam w DM.

Ster gubisz w tygodniu, który wygląda inaczej, niż go zaplanowałeś.

koszt kolejnej dobrej decyzji ↑ punkt pęknięcia tu zwyklepatrzysz 13:00 16:00 19:00 22:00 jeden zwykły dzień, który się przeciągnął
Rys. 1 cofamy taśmę · przykład SCHEMAT
  1. 13:00
    Normalny posiłekWarunki są łatwe do obsłużenia.
  2. 16:00
    Dzień się przeciągaPlan nadal zachowuje się tak, jakby nic się nie zmieniło.
  3. 19:00
    Trening wypadaKoszt kolejnej dobrej decyzji właśnie urósł.
  4. 22:00
    Duży głód, jedzenie bez kontroliObjaw, niekoniecznie źródło.

Wiesz, jak trenować i jeść. Schody zaczynają się, kiedy praca, gorszy sen albo wyjazd zmieniają warunki, a plan zostaje z jedną wersją.

Pracuję dokładnie tam: co robisz po tym, jak tydzień się zmienił.

Objawem bywa wieczorne jedzenie, odpuszczony trening albo poniedziałkowy restart. Decyzja, która podniosła prawdopodobieństwo problemu, zwykle wydarzyła się kilka godzin wcześniej.

stary model Znowu zabrakło mi dyscypliny. Muszę się bardziej spiąć.

Odpowiedzialność dalej jest po Twojej stronie. Tylko zamiast kończyć analizę na „zabrakło mi dyscypliny”, cofamy się do momentu, w którym tydzień zaczął robić się trudniejszy do prowadzenia.

Nie naprawiamy piątku. Szukamy momentu, w którym dobra decyzja zaczęła kosztować więcej.

Od razu do konkretów ↓
Rys. 2 · mapa 168

Trening zajmuje jakieś 3 godziny w tygodniu. Ja patrzę też na pozostałe 165.

Trening to kilka godzin. Reszta tygodnia decyduje, czy w ogóle masz warunki, żeby ten trening i jedzenie utrzymać.

0006121824PNWTŚRCZWPTSBND

Rys. 2 168 godzin, jeden tydzień SCHEMAT

  • Trening · 3 hjedna mała część całego tygodnia
  • Pracadzień, który się przeciąga, przesuwa wszystko obok
  • Senkrótszy sen sprawia, że kolejny dzień zaczynasz w innych warunkach
  • Miejsca tarciatu zwykle zaczyna się koszt tygodnia

431 raportów tygodniowych przeanalizowanych · 274 zgłoszenia diagnostyczne w bazie. 431 oznacza raporty, nie 431 różnych osób. Siatka obok to schemat, bez danych z tych raportów.

Pełny Minimum 0 3 dni wyjazdu Minimum Powrót stary model: zero, potem „od poniedziałku” tydzień 1 tydzień 2 tydzień 3

Rys. 3 ciągła: prowadzenie · przerywana: stary model SCHEMAT

Masz trzy wersje tygodnia: Pełny, Minimum i Powrót.

Delegacja nie potrzebuje tego samego planu co normalny wtorek.

Na wyjazd schodzimy do wersji, którą faktycznie zrobisz między hotelem, restauracją i długim dniem. Bez kary i bez kompensacji po powrocie. Do pełnej wersji wracasz przy pierwszej normalnej okazji.

Rys. 4 · pętla 168

Najwięcej pracy zaczyna się po tym, jak plan już istnieje.

Wartość zaczyna się tam, gdzie trzeba zdecydować, co z tego tygodnia zmienić, a czego celowo nie ruszać.

1 2 3 4 5 6 obserwacja interpretacja decyzja test pomiar korekta czego nie ruszać

Rys. 4 obserwacja → interpretacja → decyzja → test → pomiar → korekta

  1. DiagnozaCo naprawdę wymaga uwagi, a co jest tylko głośnym objawem.
  2. SelekcjaCo teraz ma największy zwrot, zamiast naprawiania wszystkiego naraz.
  3. AdaptacjaCo robimy, kiedy tydzień przestaje wyglądać jak zapisany w planie.
  4. KorektaCzy decyzja zadziałała i co wynika z kolejnych danych.
  5. Czego nie ruszaćKiedy najlepszą decyzją jest nie reagować nerwowo na jeden słabszy sygnał.
  6. SamodzielnośćZ czasem szybciej wyłapujesz te momenty sam i nie potrzebujesz mnie do każdej korekty.

Ja mam wyłapać to wcześniej, żebyś Ty nie musiał w środę wieczorem zgadywać, co teraz ciąć, nadrabiać albo odpuszczać.

Rys. 5 · logika korekty

Co robimy, kiedy tydzień przestaje wyglądać jak w planie.

Przykład logiki decyzji · demonstracja, nie historia podopiecznego

  1. kontekst3 dni wyjazdu służbowego

    Hotel, restauracje, długie dni, mało snu.

  2. interpretacjaRyzyko: próba odtworzenia idealnego tygodnia

    Plan w pełnej wersji nie ma szans w tych warunkach, a każda nieudana próba podnosi koszt kolejnej decyzji.

  3. decyzjaMinimum zamiast pełnego planu

    Na wyjazd schodzimy do wersji, którą faktycznie zrobisz między hotelem, restauracją i długim dniem.

  4. czego celowo nie zmieniamyBrak kary i kompensacji

    Bez „odrabiania” po powrocie, bez cięcia kalorii za wyjazd.

  5. powrótNormalna wersja po zmianie warunków

    Do pełnej wersji wracasz przy pierwszej normalnej okazji.

na co patrzę, kiedy czytam raport tygodniowy
  • sen + energiajak spałeś i jak zmieniała się energia
  • jedzenieco wypadło, przesunęło się i gdzie pojawił się duży głód
  • treningco zostało zrobione, co wypadło i w jakich warunkach
  • trend ciaławaga, obwody i kierunek zmian, kiedy te dane są dostępne
  • obciążenie tygodniapraca, stres, wyjazdy i inne rzeczy zmieniające warunki
  • moment, w którym poszło inaczejco wydarzyło się wcześniej, zanim pojawił się głośny objaw

Z tego wychodzi jedna decyzja na tydzień: co zmieniamy, a czego celowo nie.

Rys. 6 · gdzie to pasuje

Trener, dietetyk i to, czym zajmuję się ja, to trzy różne roboty.

Nie każdy potrzebuje tego, co robię. Mówię wprost, kiedy w zupełności wystarczy dobry trener online, kiedy dietetyk, a kiedy w grę wchodzi coś innego.

problem siedzi w jedzeniu? tak nie dietetyk tydzień przewidywalny? tak nie trener online HP 1:1

Rys. 6 trener: plan i technika · dietetyk: żywienie · HP 1:1: decyzja, kiedy tydzień się zmienia

Moja robota zaczyna się wtedy, kiedy te rzeczy zaczynają się gryźć i trzeba zdecydować, co zmienić teraz, a czego nie ruszać.

Ma dużo sensu, jeśli…

  • problem nie kończy się na braku wiedzy.
  • tydzień regularnie zmienia warunki gry.
  • wiesz, co robić na papierze, ale tracisz ster w konkretnych momentach.

Może być przerostem, jeśli…

  • potrzebujesz wyłącznie podstawowego planu.
  • Twój tydzień jest przewidywalny i dobrze radzisz sobie z korektami.
  • chcesz przetestować trenera przez miesiąc bez 6-miesięcznego zobowiązania.
inwestycja

Jeden proces na 6 miesięcy.

Nie wybierasz pakietu z tabelki. Po diagnozie dostajesz ode mnie jedną rekomendację i jedną cenę.

Human Performance 1:1
9 000 albo 11 000 zł

6 miesięcy · jeden proces · zakres i cenę rekomenduję po diagnozie

Po krótkiej diagnozie dostajesz ode mnie jedną konkretną rekomendację: 9 000 zł albo 11 000 zł za pełny proces. Różnicę między 9 a 11 tys. robi to, jak często w praktyce trzeba robić korekty, ile kontaktu potrzebujesz między raportami i ile sytuacji w Twoim tygodniu wymaga mojej interpretacji.

w cenie, niezależnie od zakresu
  • Trening ustawiony pod cel, liczbę faktycznych dni i wersję tygodnia, którą jesteś w stanie utrzymać.
  • Jedzenie ustawione tak, żeby działało również wtedy, kiedy dzień się przesuwa, jesz poza domem albo nie masz warunków do ważenia wszystkiego.
  • Regularny check-in: analiza wykonania, wyniku i zmiennych wpływających na progres.
  • Jeden gorszy dzień nie odpala korekty. Najpierw patrzymy, co pokazuje cały tydzień.
  • Kontakt między check-inami zależny od rekomendowanego zakresu prowadzenia.
Czemu 6 miesięcy?
Zmienne warunki pokazują się dopiero w kilku różnych tygodniach. Miesiąc pokaże Ci plan. Nie pokaże, jak plan trzyma się przy zmianach.
30dni

Warunki zapisujemy przed płatnością.

Przed startem uzgadniamy na piśmie wskaźniki na pierwsze 30 dni. Jeżeli przez ten okres nie ruszy żaden z uzgodnionych wskaźników, przysługuje Ci pełny zwrot zgodnie z warunkami zapisanymi przed płatnością.

Michał Michał · Human Performance 1:1
następny krok jest w naszej rozmowie

Jeśli po tej stronie widzisz swój tydzień, wróć do naszej rozmowy i napisz START.

Jeśli czegoś mi brakuje do decyzji o zakresie, dopytam już tam. Jeśli nie, dostaniesz konkretną rekomendację i cenę.

Napisz START na Instagramie

Nie odeślę Cię wtedy do kolejnego formularza ani VSL.

Prywatne podsumowanie współpracy · Human Performance 1:1 · informacje aktualne na moment wysłania linku.